Dann füllt man langsam den Orangensaft hinein. Der Grenadine steigt langsam nach oben auf und der Tequila Sunrise erinnert an einen Sonnenaufgang. Herrlich!

Hinweis: Wer dann noch das besondere etwas möchte, schmiert den oberen Rand des Cocktailglas etwas mit Saft ein und berieselt den Rand vor dem einfüllen der Zutaten mit Zucker.

Was ist in einem Apfel drin? (100 g frische Frucht enthalten)

Was macht den Apfel so gesund?

Eine sehr gute Mischung aus Vitaminen, wie z.B. Folsäure und Spurenelementen, B-Vitamine, Niacin, Vitamin E und eine sehr große Menge an sekundären Pflanzenstoffen finden sich im Apfel wieder. Das Immunsystem wird durch seinen hohen Vitamin C Gehalt gestärkt. Quercetin gehört zu den sekundären Pflanzenstoffen, hemmt die Umwandlung vom Nitrit zu den gefährlichen Nitrosaminen, was der Entstehung vom
Krebs vorbeugt.

Die Carotinoide sorgen zudem für ein gesundes Aussehen der Haut und schützen die Haut vor UV-Hautschäden. In der Apfelschale sind die gesunden Carotenoiden enthalten, welche als Vorstufe des wichtigen Vitamins A gelten. Daher ist der Apfel gut für das menschliche Sehvermögen.

Kohlenhydrate wie z.B. Trauben- und Fruchtzucker gehen schnell in dein Blut über und wirken gegen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche in ihrem anstrengenden
Alltag.

Gut für Ihre Zähne

Das Spurenelement Fluor stärkt den Zahnaufbau, härtet den Zahnschmelz und beugt Karies vor. Beim zerkauen eines Apfel, wirkt das reiben des Apfelfruchtfleisch an den
Zähnen wie eine Zahnbürste. Die im Apfel enthaltene Säure tötet viele der gefährlichen Bakterien im Mund ab. Der Zahnschmelz wird somit nicht angegriffen.

Tip: Apfel-Topfenauflauf!

Zutaten:
(für 3 – 4 Pers.) 
ca. 100 g Butter oder Margarine
100 g Grieß
500 g Magertopfen (Magerquark)
150 g Zucker
3 Eier
1 Päckchen Vanillezucker
400 g Äpfel
etwas Zitronensaft
15 g (1 EL) Semmelbrösel

Eigelb vom Eiklar trennen (im Eiklar sollte kein Eigelb sein (!)
sonst gelingt nachher der Schnee nicht.). Butter oder Margarine (50g) erwärmen und mit dem Zucker schaumig rühren.

Grieß, Topfen (Quark), Eigelb und Vanillezucker einrühren.

Äpfel waschen, schälen und das Kerngehäuse entfernen. In kleine
Scheibchen geschnitten sofort unter die Topfenmasse (Quarkmasse)
rühren (damit die Äpfel nicht braun werden).

Mit Zitronensaft abschmecken.

Eiklar zu steifem Schnee schlagen und unter die Auflaufmasse heben
bzw. vorsichtig einrühren (er muß vollständig in die Masse eingearbeitet
werden und darf nicht obenauf schwimmen!).

Die Topfen- oder Quarkauflauf-Masse in eine ausgefettete Auflaufform
füllen.

Mit Semmelbrösel bestreuen und Butterflöckchen (ca. 20 g)
darauf verteilen.

Im  vorgeheizten Backofen goldgelb backen
(35 – 40 Minuten bei 200°C = Gas: Stufe 3).

Was Sie zu sich nehmen wirkt sich in Ihrem Körper aus. Sich gesund zu ernähren ist jedoch wenn man ein paar grundlegende Regeln beachtet nicht gar so schwer. Gesundes Essen und ausreichend zu trinken sind also die Basis für ein vitales und langes Leben, das einem den Spass bringt den man will. Das ganze Leben umkrempeln ist oft nicht nötig, kleine und gezielte Veränderungen haben oft schon große Wirkung. Versuchen Sie doch mal meine Tipps Schritt für Schritt in Ihr Leben einzubauen, schon nach kurzer Zeit werden Sie merkenwie Sie Ihre Lebenslust steigern können.

Eine Vielzahl von Vitaminen sorgt für einen schnellen Energiekick, Ihr Gewicht kann dadurch positiv beeinflusst werden und Ihre Lebensqualität steigert sich deutlich.

Fünf pro Tag

5 Portionen Gemüse und Obst pro Tag sorgen für vitale Höhepunkte zwischendurch. Die Menge ist oftmals weniger als Sie denken, außerdem verhindern Sie bei regelmäßigem essen ungesunde Hungerattacken und Überlastungen des Magen-Darm System.

Atmosphäre und langsames Essen

Essen Sie in schöner und stressfreier Atmosphäre. Wie sonst können Sie Ihr essen genießen und somit auch eine Sättigung erreichen.

Ausgeglichen essen

Eine sinnvolle Mischung und Vielfalt aus Fisch, Fleisch und auch vegetarischem essen sorgt für die vielfalt an Vitalstoffe in der Nahrung die Ihr Körper braucht. Die Enzyme in Ihrem Darmsystem werden es Ihnen Danken!

Würzen?

Passen Sie auf beim Würzen. Zuviel Salz schadet! Nehmen Sie frische Kräuter anstatt fertige Salatsoßen mit E-Stoffen angereichert!

Wenn Sie dazu dann noch ausreichend trinken, wie Früchtetee, Wasser…2-2,5 Liter pro Tag, machen Sie vieles besser als vorher!

Am Flaschengrund fächert
dein Wimpernkranz
blickdichte Winkel
der Geisterstadt auf;

unterm Schlupflid kauern
Wesenszügler
wo Flaschengrün
um deinen Abgrund ringt

oder

Wem schenkst du diese zwanzig Rosen,
Die todgeweihten Wurzellosen?
Der Muttererde fortgenommen,
Damit sie in die Vase kommen.
Wie viele Blumen werden hin,
Am Tag des lieben Valentin?

und wem das nicht gefällt, der kann sich an einemder folgenden Cocktails erzücken:

Caipirinha
Tequila Sunrise
Mojito
Caribbean